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世界睡眠日 | 8小时睡眠论有可能是错的？

发布日期：2023-03-21 19:05

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会

将每年3月21日定为“世界睡眠日”

2003年，我国睡眠研究会

把“世界睡眠日”正式引入中国

旨在唤起全民对睡眠重要性的认识

引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注

近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡得好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。

如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。其实睡眠时间并不是那么重要，重要的是要有规律，比如很多爱晚睡的年轻人，突然决定今天晚上要早点上床补个觉，或者周末疯狂补觉，都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。

对我们身体来说，睡眠时间固定了，再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值，而不是一个必选项！

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